世界睡眠日:影响睡眠质量的一大元凶

2017-03-21
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2017年3月21日是第十七个“世界睡眠日”,人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,睡眠是生命进行中必须的过程,是机体复原,巩固记忆的重要环节,是人身体和精神健康不可缺少的重要组成部分。世界卫生组织调查显示有27%的人存在睡眠问题,医学研究表明偶尔失眠会导致第二天身体疲倦和肢体不协调,长期失眠会导致注意力不集中,加速衰老,记忆发生障碍,严重影响了工作和学习。“世界睡眠日”的目的是要唤起人们对睡眠重要性的认识和对睡眠质量的关注,提醒人们睡眠质量与人体健康的密切关系,关注睡眠质量就是关注生活质量,关注睡眠就是关注健康。
打呼噜是影响睡眠质量的大敌,一些人认为打鼾是睡得香的表现,这恰恰是错误的。相反,它能使睡眠中呼吸反复暂停,造成大脑和血液严重缺氧,形成低血氧症,从而诱发高血压、心率失常、心肌梗死。更严重的是夜间呼吸暂停时间超过120秒时就易引发猝死。流行病学分析显示,睡眠呼吸暂停的患病率正成逐年上升趋势。2016年最新数据显示,这一疾病在男性中患病率高达14%,20年间增长了3.5倍,女性患病率5%,增加了2.5倍。
潍坊鼻炎
打呼噜分为良性打呼和恶性打呼:

①.良性打呼:良性打呼的人鼾声均匀,会随着人的睡姿的改变而改变,疲劳和喝酒吸烟都会使之加重。

②.恶性打呼:恶性打呼噜患者不仅打呼噜的声音大,而且容易出现打着打着喘不上气的情况,重新响起的时候鼾声会特别大,若睡眠时间为7小时里,呼吸暂停30次以上,可判断患有睡眠呼吸暂停综合征。

打呼噜严重威胁了睡眠质量,考察其原因,发现以下几点:

①.鼻部异常:呼吸道鼻咽部、颌部有生理性异常,比如鼻中隔偏曲、鼻息肉等会造成鼻部狭窄,气流阻塞,引起打呼噜。还有颌面部发育畸形,如小颌畸形等,也可造成鼻咽部呼吸时气流受阻,在晚上睡眠时更为严重,引起打呼噜。

②.舌头肥大:有的人体形并不胖,但很可能某些器官肥大,如扁桃体、悬雍垂过长、软腭和舌体肥大、咽喉松弛、舌后缀等。这些器官和组织的局部肥胖或变形,都可能引起咽腔狭窄,呼吸气流不畅,尤其是在睡觉时神经兴奋性下降。

③.心血管病变:打呼噜与心血管疾病很很大的联系。原因在于习惯性打呼噜者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症,导致血压上升,当然,还有原本既有高血压又有习惯性打呼噜者,容易由于打呼噜而诱发高血压。

④.体形肥胖:肥胖是引起打呼噜的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道通常要比正常人狭窄,白天清醒的时候,咽喉部肌肉收缩时气道保持开放,因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降,肌肉松弛,咽部组织堵塞,使上气道塌陷,当气流通过狭窄部位时,会产生涡流并引起震动,阵阵鼾声也就产生了。

睡眠障碍的患病、发展、控制和治疗往往是一个长期的过程,应当鼓励有患病风险的人群及家属,多了解睡眠障碍的相关知识,科学防治疾病。让我们正确认识睡眠,促进睡眠健康,远离睡眠障碍,远离慢病!

1.白天不要过度劳累:身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天真的特别忙碌,在睡前**先舒缓一下身心,如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等,再入睡,会睡的比较安稳,比较没有负担。

  2.睡前不要从事刺激的活动:睡前的活动**以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。

  3.侧睡:仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。

  4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物:吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。

  5.减重:肥胖者的鼻息肉通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,比较容易会堵塞住呼吸道。

山东潍坊耳鼻喉医院是全市**医疗规模**的耳鼻喉专科医院,位于潍城区和平路南段,居火车站与小商品城繁华路段。
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      那么,患鼻窦炎的病因有哪些?


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