鼻窦炎的日常保健||搓鼻操

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搓鼻操


搓全鼻

用两手食指或右手拇指、食指指面分别放在鼻两侧搓擦,用力均匀,上下搓擦100次。

适合易患感冒或是鼻塞者、呼吸系统疾病患者,应坚持天天搓全鼻,能增强身体免疫功能,减少患病机会。


推擦鼻梁

推擦鼻梁,用右手食指指面放在鼻尖处,以顺时钟和逆时钟方向交替揉动,由鼻尖向鼻根,再由鼻根往鼻尖揉,上下来回揉动,反复约20-30次。

用手指或弯曲拇指的指节背部揩擦鼻旁两侧,自迎香穴(在鼻翼外缘中点旁开0.5寸)至鼻根部,再按揉上迎香学。适合鼻道感到不通气、鼻塞,过敏性鼻炎患者,在症状还未明显发作之前,每天持之以恒,做10-20次,可以缓解病症。

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擦鼻根

操作此法时,如果有戴眼镜的人,先将眼镜拿下,让鼻根放轻松5秒,用拇指与食指轻轻捏起鼻根,会觉得鼻根有些酸胀,这很正常。

因为鼻根长时间被眼镜压迫,血循不畅所造成。再用食指快速来回擦鼻根,约20次,使鼻根略红即可停止。


捏鼻孔

用食指放在鼻孔内,食指与拇指一起捏鼻孔,一捏一放,用力均匀,每分钟约60次,至鼻有酸胀感为止。用食指、中指分别深入两鼻孔,挟住鼻中隔轻轻柔捏。此法对过敏性鼻炎、鼻塞,能有不错的效果。


鼻窦炎患者平时还需要注意鼻腔卫生、注意科学的擤涕方法,注意及时加减衣服并适度锻炼以预防感冒。


注意多饮水并坚持喝热开水,注意吃易于消化的食物并清淡饮食和注意合理膳食和平衡膳食,保持心情舒畅,注意劳逸结合并保持大便通畅,以减轻鼻炎发作,促进早日康复。

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