你以为打呼噜没什么?危害比你想象得严重!

  打鼾、打呼噜在我们日常生活中是经常容易见到的。提到打呼噜确实不是什么好事,不仅会打扰同床共枕的人,严重的话还会影响身体健康。

  如果属于轻度打鼾打呼噜,可能是睡眠姿势不正确或有很轻度的身体问题,无需过多关注。但若打鼾打呼噜伴有呼吸暂停,常会引发身体的很多问题,如头晕头痛、胸闷气短、乏力、焦虑、抑郁等,严重时会引起脑缺血、脑梗塞、心绞痛、心肌梗塞等很多重大疾病。所以说打鼾打呼噜要区别对待,出现打鼾打呼噜伴有呼吸暂停这种情况时,要引起足够的重视。建议积极到医院检查,主动治疗,以防引起更多重大疾病。


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人为什么会打呼噜?

  我们在呼吸时,气流要通过口腔、鼻腔、咽腔等部位才能进入气管。

  如果咽腔小、上呼吸道阻塞、上呼吸道狭窄,或是上呼吸道受到了压迫,那气流通过时就会发出声音来,这就是打呼噜。

  因此,打呼噜也跟睡觉时的姿势有关。

  平躺时咽腔的空间会比站立时小,如果咽部已经有不适感,或是已经感冒、生病的患者,压迫堵塞感更为明显,容易有出不了气的感觉,也就更容易打呼噜。

  如果有这种情况,建议采取右侧卧位的睡姿,以减少对心脏的压迫感。

打呼噜容易引起哪些疾病?

  打呼噜就像感冒时咳嗽、流鼻涕一样,是一种疾病的表现。最常见的是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征,是一种危害巨大、临床常见、尚未引起足够重视的疾病。

  由于睡眠时频繁出现呼吸暂停,直接导致体内缺氧,患者很难进入熟睡状态,严重影响正常休息。由于机体长时间缺氧,可导致严重的低氧血症,对人体各个生理系统产生不同程度的危害,严重时甚至会危及生命。

  影响到肺、体循环,则会出现心律失常(心动过缓、心律不齐等)、高血压、冠心病、心绞痛、心衰甚至夜间猝死等疾病;影响到中枢神经系统,容易形成脑缺血、脑出血发作;影响到内分泌系统,容易出现性功能障碍、肥胖、糖尿病等疾病。

3 种方法,再也不打鼾

01换个睡姿

  对于普通人,平躺着睡是个健康的睡姿,但对于打鼾一族,平躺着睡可能是他人的噩梦!

  因为平卧会使舌头和软腭下坠,阻塞呼吸道引起打鼾,而侧卧则可避免这种情况的发生。

  怎么维持侧着睡的姿势呢?这里有几个方法供大家参考:

  如果上述办法都没有太大效果,可能是患上了睡眠呼吸暂停综合征,需要尽快去看医生。

02减轻体重

  健康的身体永远不欢迎肥胖!

  胖人的脖子上堆积太多的肉,有可能会让呼吸道塌陷,导致打鼾。减肥后脖子上的脂肪减少,打鼾症状便会有所缓解。

  对于变胖以后才开始打鼾的人群,减肥可能有助于缓解打鼾症状,但对于那些体型匀称或已经很瘦的打鼾人群,并没有什么作用。

03戒酒

  喝酒、吃一些镇静药物会使喉部咽部肌肉松弛,更容易导致打鼾。

  特别是在睡前 45 小时摄入酒精,这样会大大增加打鼾的几率,即使从不打鼾的人群在喝酒后,也可能出现打鼾的症状。

  如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成,使鼻腔通畅即可缓解打鼾症状。睡前洗热水澡、使用鼻清洗器以及通气鼻贴等都有助于缓解症状。

  一个健康的成年人,除了正常的饮食之外,每天应该喝 1.52 升水,大概就是普通矿泉水瓶 23 瓶的样子。

总之,别拿打呼噜不当病,我们要警惕这个隐形的睡眠杀手!



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