引起失眠的原因及相关检查

2020-05-27
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失眠


原因

枕头过高   从生理角度上讲,枕头以812厘米为宜。太低,容易造成落枕或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。

枕着手睡   睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生返流性食道炎。所以,睡时不宜以两手为枕。


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被子蒙头   以被蒙面易引起呼吸困难;同时,吸入自己呼出的二氧化碳,对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此,否则有窒息的危险。

张口呼吸   闭口夜卧是保养元气的好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘,而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。用鼻子呼吸,鼻毛能阻挡部分灰尘,鼻腔能对吸入的冷空气进行加温,有益健康。


相关检查

询问睡眠情况

医生需要了解失眠者的日常作息时间、具体有哪些症状,同时,还需要了解对白天工作,生活的影响。

睡眠日记

睡眠情况的记录,需要连续记录2周,每天上床时间、入睡时长、夜里醒来的次数、总睡眠时长、早醒和午休的时间等都需要记录。


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测评量表

医生会根据失眠者的具体情况选择合适量表。

匹兹堡睡眠质量指数(PSQI;

失眠严重程度指数(ISI;

广泛焦虑量表(GAD-7;

Epworth嗜睡量表(ESS;

疲劳严重程度量表(FSS;

清晨型-夜晚型量表(MEQ;

睡眠信念量表(DBAS)。

多导睡眠图(PSG

医生在怀疑合并其他睡眠疾病或者治疗无效的时候,才会进行PSG检查,用来确诊失眠。通常,单纯短期失眠或慢性失眠不需要进行PSG检查。

并发症

长期慢性睡眠可能导致肥胖、糖尿病、高血压、心脑血管病等躯体疾病,不要过分关注睡眠问题。平时应避免烟、酒、茶、咖啡和其他影响睡眠质量的药物。




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