眩晕可以预防,专家这样支招

2020-07-03
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眩晕可以预防,专家这样支招

   “早上起床的时候,天花板在眼前旋转”“超市中买东西的时候,看着放满商品的货就感觉头晕”“在车站站台行走时,感觉要被吸到车轨边,实在是太恐怖了”......这是眩晕患者给医生讲述病情时所提到的状况。

  

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你出现过这种情况吗?实际上,眩晕和感冒、头痛一样,是任何人都有可能患上的疾病。那么,为什么会发生眩晕,眩晕又应该怎么预防,潍坊市潍城区耳鼻喉医院专家给你支招。

发作与生活方式不良有关

  眩晕是指因机体对空间定位障碍而产生的一种运动性或位置性错觉,表现为视物旋转或自身旋转感,也可表现为摇摆不稳、波浪起伏、跌落感等,严重时会出现恶心、呕吐、冒冷汗等自律神经失调的症状。

   90%眩晕发作的原因是我们的前庭系统出现了问题。我们的身体为了保持平衡,前庭系统在其中担任了最重要的角色。一旦前庭系统的功能失常,身体的平衡就很难维持,眩晕随即发生。

那么,了解诱发眩晕或加重眩晕的因素就很重要。眩晕的发作往往跟不良生活方式有很大的关系。

  据介绍,睡眠不足、身体状态不佳、气压变化、过劳、人群拥挤,都是诱发眩晕的因素。比如,台风等产生的低气压,飞机起飞和着陆产生的压力变化,这些压力变化会影响耳部导致眩晕发作;过劳会导致前庭供血血管痉挛诱发眩晕;人群拥挤的地方会导致缺氧,诱发或加重眩晕。

养成良好生活习惯

  那么,如何预防眩晕呢?改善日常生活方式,养成良好的生活习惯是最基础的。

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  比如,要定期运动,每天通过约40分钟左右的有氧运动,可以增强体质和改善平衡协调性;要健康饮食,日常饮食以富有营养和新鲜清淡为原则,多食蛋类、瘦肉、青菜及水果。忌食肥甘辛辣之物,如肥肉、油炸物、酒类、辣椒等。

  此外,应注意精神调养。中医认为,忧郁恼怒等情志异常,可导致肝郁化火或肝阳上亢诱发眩晕。因此,应保持心情舒畅,精神乐观,情绪稳定,对预防眩晕发作和减缓严重程度是十分重要的。

同时,作息起居要规律。不论眩晕急性发作时或缓解后都应注意休息,保证充足的睡眠。眩晕病人往往在充足睡眠后眩晕的症状可以减轻或缓解。

还有适当前庭康复锻炼对于大部分的眩晕,也是很必要的,甚至可以消除眩晕。

  据悉,前庭康复的方法有许多,具体要在医生的指导下进行反复锻炼。其中通过前庭康复操进行自我锻炼,可以达到脑部代偿、修复前庭功能损伤的目的。

眩晕发作了怎么办?

眩晕急性发作时需卧床休息。尤其外出时万一发生眩晕,首先要找一个安静的地方躺下休息。若在车站或者商场时,要及时向工作人员寻求帮助,去医务室休息。若在户外时,可以选择躺在公园椅子上安静休息。躺下后可解开衣领。

  选择感觉较轻松的方向侧躺,可防止可能的呕吐物引起室息。状态稍平稳后,及时呼叫家人或120就医。无论外出还是在家中,如果发生较强烈的眩晕,一定保持安静侧卧,切不可仰卧,切不能勉强行走。


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