郑板桥也失眠,潍坊地区失眠症是化不开的愁么?实际上身强体健才利于身心健康

2020-11-10
来源:

       深秋时节夜长昼短,有失眠症的患者夜晚长时间不能入睡,非常痛苦。失眠本就不是一件罕见的事情,失眠相信人人都有过这样的经历,根据世界卫生组织统计,全球睡眠障碍率达27%。郑板桥也失眠,潍坊地区失眠症是化不开的愁么?实际上身强体健才利于身心健康

郑板桥

看蓬门秋草,年年破巷,疏窗细雨,夜夜孤灯。-郑板桥  

       据失眠的后果是什么呢?失眠会对自己造成什么危害呢?也许很多人会说,我也失眠过,但是也没见有什么严重的危害啊,顶多就是白天无精打采,闷闷不乐呗。在此提醒大家:偶尔失眠不是什么大病,但是如果长期失眠就要赶紧去检查一下,否则对自己的危害是你无法想象的!

失眠的后果是什么呢?下边为您介绍失眠对患者的危害有哪些?

一、诱发其他疾病

长期的失眠得不到有有效的治疗,身体各方面的抵抗力会明显的下降了,也会导致身体出现一些其他疾病,如高血压病,糖尿病、胃肠道疾病等,所以为了避免被这些疾病侵袭,当我们出现失眠时,大家千万不要掉以轻心,一定要及早及时的进行治疗。

二、导致肥胖

很多人总是以为睡眠好就会导致肥胖,其实并不是这样的,要是在每晚多睡一个小时的话,就能帮助减肥,而那些长期失眠的患者,很容易出现肥胖。长时间患失眠疾病会导致我们出现肥胖的现象,建议大家在日常生活中一定要按照正常的生物钟来进行安排。

三、容易衰老

我们皮肤的好坏跟睡眠的好坏有着直接的关系。要是失眠总是得不到有效的治疗,病人一般都是会出现出神情黯然、眼圈黑晕、脸色晦暗,并且面颊会有色斑,皮肤松弛皱褶,这样就会加速衰老。如果长时间的睡眠出现问题,会直接导致我们的皮肤变得暗淡无光。

四、工作和生活受到影响

我们都知道好的睡眠是我们第二天精力充沛的保障,失眠让我们在第二天的工作中精神萎靡、力不从心,让我们无法精力饱满的面对一天的工作,工作效率受到了极大的影响,失眠与睡眠良好的人比升值较为困难、工资普遍偏低,所以不要轻视小小的失眠,它不仅让我们饱受精神和躯体的折磨,也让我们的工作和生活无法正常进行。

五、导致自杀出现

长期的失眠如会让我们的情绪受到一定的干扰,一些负面的情感体验会长期伴随着我们,焦虑症、抑郁症也就会应运而生,抑郁症并且伴有严重失眠的患者自杀率很高。所以失眠的危害是极大的,对于失眠我们千万不能轻视,一定要引起重视,以免影响我们的健康甚至生命。


失眠患者

什么治失眠**?失眠**的治疗方法

睡觉前从事让人过度兴奋的各类活动,养成良好的按时睡眠习惯,非必须原因绝不要超过23点入睡,常失眠的人以22:30习惯入睡为**。平时要尽量多地从事体力活动来促进睡眠,也可以根据自己的身体情况通过适当的锻炼和活动来增强体质,但切忌运动过度,超过身体的承受程度,要循序渐进的方式来增强,以身体舒适适应为好。

2、失眠与人们的心情也是有着极大的关系的,所以人们缓解失眠也要做到尽快重拾睡眠信心,实现自然健康的睡眠,避免失眠对身心带来的健康危害。但切忌不要服用西犇犇助眠犇犇物,助眠犇犇的毒副作用和耐受性及依赖性会严重的危害身心健康,也会让你的失眠呈加重趋势。相对于西犇犇的毒副作用、不良反应来说,中医犇犇的安全性、有效性早已被长期临床实践所证实。

3、不要刻意追求睡眠时间的长短,一般建议**是不超过8小时为宜,养成有规律的生活习惯,早睡早起,这样才能使身体充分的休息过来,请别认为你必须躺八小时,若五小时可使你充足电,那么暗自庆幸吧。你不是失眠患者,而是天生的短时睡眠者。

4、时常坚持运动,人体的器官机制的运作,是需要一个新城代谢更替的过程,而适当的运动可调解身心压力,促进睡眠,但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天,每次20-30分钟的散步、工作、游泳或骑车应是你的目标。

失眠易发不少种类和症状出现的疾病,在现实的日常中很多人都容易受到失眠继而抑郁的困扰,可是尽管如此,咱们对失眠抑郁的认识却不是特别清楚。许多人都觉得失眠与抑郁就像是人与影子,失眠的人往往心性不佳产生抑郁。

      潍坊市交通医院常年邀约精神内科专家 陈华 教授坐诊治疗:失眠症、焦虑症、强迫症、抑郁症、更年期综合症、自闭症、恐惧症等各种疑难杂症的治疗。短暂性失眠(一周至一个月)长期失眠(大于一个月)由于生活紧张、忧虑、焦急和恐惧所引起的失眠。高年龄高血压症和血管硬化症等慢性疾病导致的失眠,慢性失眠分为原发性失眠和继发性失眠。经验丰富效果好。


阅读 394
分享