耳鸣是在缺乏外部声源的情况下，耳内或颅内产生嗡嗡、嘶鸣等不成形的异常声幻觉，时不时的耳鸣让人烦躁不安，影响注意力集中，扰乱正常的生活。那么如何减少或缓解耳鸣呢？

比方说金属切割车间、建筑施工工地、喧闹的菜市场等等，在高噪声环境下工作表正常环境更容易引发耳鸣。所以如果自己长时间工作的环境噪声较大，**佩戴隔音耳机等隔音设备，降低噪声对耳朵的伤害，同时也能较少耳鸣的概率。

如果作息不正常且熬夜频繁，健康状态也明显感觉有所降低，那就适当减少工作量，合理规划作息。

此时更要注意放平心态，听点舒缓音乐，轻音乐钢琴曲都行。一来舒缓烦躁的情绪，二来分散耳朵的注意力，有助于耳鸣的快速消散。

6.如果从生活和饮食上注意后耳鸣依然没有改善，那就一定去看医生，长时间耳鸣会给耳朵造成不可逆的损伤，严重时有可能导致耳聋，所以请务必重视起来，关爱自己的身体。
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